Tonåren

Kroppsbild: före tonåren och tonåringar

Kroppsbild: före tonåren och tonåringar

Vad är kroppsbild?

Din kroppsbild är hur och vad du tänker och känner om din kropp. Det inkluderar bilden av din kropp som du har i ditt sinne, som kanske eller kanske inte matchar din kropps faktiska form och storlek.

En positiv eller hälsosam kroppsbild känner sig lycklig och nöjd med din kropp, samt att du är bekväm med och accepterar hur du ser ut.

En negativ eller ohälsosam kroppsbild känner sig missnöjd med hur du ser ut. Människor som känner sig så här vill ofta ändra kroppsstorlek eller form.

Kroppsbild kan förändras under din livstid.

En hälsosam kroppsbild är viktig. När du mår bra med din kropp är det mer troligt att du har god självkänsla och mental hälsa samt en balanserad attityd till att äta och fysisk aktivitet.

En sund kroppsbild i barndomen kan lägga grunden för god fysisk och mental hälsa senare i livet. En ohälsosam kroppsbild i barndomen kan få långvariga konsekvenser.

Ditt barns kroppsbild: påverkan

Ditt barns kroppsbild är påverkas av många faktorer.

Dessa faktorer inkluderar familjens miljö, förmåga eller funktionshinder, kamraters attityder, sociala medier, kulturell bakgrund och mer.

Puberteten är också ett stort inflytande. Under puberteten genomgår ditt barns kropp många förändringar. Men samtidigt blir det viktigare att passa in och se samma ut som andra människor.

Du har ett inflytande på ditt barns kroppsbild. Det finns mycket du kan göra för att hjälpa ditt barn att utveckla en positiv kroppsbild, inklusive:

  • prata och lyssna med ditt barn
  • fokusera på ditt barn som en hel person
  • vara en positiv modell för kroppsbild.

Prata om kroppar och kroppsbild med ditt barn

Ditt barn behöver din hjälp för att sortera igenom och förstå meddelanden om sin kropp.

Ibland kan du hjälpa till bara genom att aktivt lyssna på hur ditt barn känner för de fysiska förändringarna i puberteten. Detta betyder verkligen att uppmärksamma ditt barns bekymmer och visa att du bryr dig och är intresserad av vad han säger. Om ditt barn känner sig förvirrad kan du lugna honom att förändringar är normala och betyder att han växer upp.

Det är också bra att prata med ditt barn om bilder på sociala och andra medier. Vissa bilder ställer orealistiska ideal för tonåringar. Men du kan hjälpa dig genom att förklara hur bilderna ofta manipuleras digitalt så att människor ser mer "vackra" ut än vad de egentligen är.

Om ditt barn inte pratar eller öppnar sig för dig, kanske hon vill prata med en annan betrodd vuxen. Hon kunde också:

  • kontakta en anonym tjänst som Kids Helpline - telefon 1800 551 800
  • använd Kids Helpline webbrådgivning eller Kids Helpline e-rådgivningstjänster.

Fokusera på ditt barn som en hel person

Det handlar om att berömma ditt barn för vem han är och vad han kan göra, snarare än för sin storlek eller form.

Du kan låta ditt barn att du är stolt över henne för saker som inte är relaterade till utseende. Detta kan inkludera ditt barns humor, ansträngningar i skolan, hjälpsamhet eller andra speciella färdigheter.

Du kan också hjälpa ditt barn att spendera tid på intressen och aktiviteter som får honom att må bra.

Och du kan skicka ditt barn positiva meddelanden om sig själv av fokusera på vad hennes kropp kan göra, snarare än hur hennes kropp ser ut. Till exempel kan du säga: "Wow, du slår den bollen långt", snarare än "Gosh, du har stora armmuskler".

Att vara en positiv modell för kroppsbild

Om du visar att du känner dig positiv till din egen kropp, blir det lättare för ditt barn att vara positiv till sin kropp. En positiv inställning inkluderar:

  • att göra hälsosam kost och fysisk aktivitet till en del av ditt vardagsliv
  • undvika modetarier eller kraschdieter
  • uppskatta din egen kropp för vad den kan göra, inte bara hur den ser ut
  • att vara stolt över saker i dig själv som inte är relaterade till utseende
  • acceptera och värdera människor oavsett hur de ser ut och inte kommentera hur människor ser ut.

Ibland kan hjälpsamma kroppsattityder dyka upp i subtila kommentarer och meddelanden utan att vi verkligen är medvetna om det. Vi kan till exempel se en vän och säga något som "Du ser bra ut - du har tappat så mycket vikt!" Kommentarer som dessa kan lägga till och påverka hur barn känner för sina kroppar.

Det är viktigt att låta alla i din familj veta det att reta om vikt eller utseende är inte OK. Retning kan ha ett negativt inflytande på kroppsbilden och kan också leda till mobbning.

Tonårskroppsbild avser: tecken att se upp för

Det är normalt att ditt barn är medveten om sin kropp och vill leva en hälsosam livsstil.

Men det finns några tecken på att ditt barn fokuserar för mycket på kroppen. Ditt barn kan tyckas ha ångest och stress för hur han ser ut. Han kan visa detta genom:

  • kritiserar hans kropp - till exempel kan han säga att han är ful
  • ständigt jämföra hans kropp med andra
  • inte vill lämna huset på grund av hur han ser ut
  • inte göra aktiviteter eller prova nya saker på grund av det sätt han känner för sin kropp
  • besatt av att gå ner i vikt, eller om specifika delar av kroppen, som hans ansikte eller ben
  • spendera mycket tid med att titta i spegeln eller ta bilder och leta efter förändringar eller brister
  • koppla mat till skuldkänslor, skam eller skuld.

Om du tror att ditt barn upplever något av dessa tecken börjar du med att prata med henne om dina problem. Om saker och ting inte ändras och du fortfarande är orolig, kan du överväga att prata med din läkare eller annan hälso-och sjukvårdspersonal.

Om ditt barn vill äta annorlunda eller göra mer träning är det OK - men se till att det är av hälsosamma skäl och att bantningen och träningen inte blir extrem. Låt ditt barn veta att hälsosam kost och fysisk aktivitet inte bara är för viktminskning - de är viktiga för fysisk hälsa, nu och i framtiden.

Effekter av ohälsosam tonårskroppsbild

Ohälsosam tonårskroppsbild är direkt relaterad till låg självkänsla, vilket kan leda till negativa stämningar och humörsvängningar.

Unga människor som känner sig nere är mer benägna att fokusera på de negativa meddelandena kring dem och göra negativa jämförelser mellan deras kroppar och vad de ser som "ideala" kroppar. Låg självkänsla och dålig kroppsbild är riskfaktorer för utveckling av riskfyllda viktminskningsstrategier, ätstörningar och psykiska sjukdomar som depression.

Pojkar, flickor, män och kvinnor kan alla påverkas av kroppsbildsproblem, men på olika sätt. Till exempel vill tonårsflickor som inte gillar deras kroppar ofta gå ner i vikt och vara tunnare. Tonårspojkar vill gå ner i vikt, vara högre eller ha mer muskler.

Negativ tonårskroppsbild: riskfaktorer

Vissa barn är mer benägna än andra att känna sig missnöjda med sina kroppar. Barn kan ha större risk att utveckla en ohälsosam kroppsbild om de:

  • känna press från familj, kamrater eller media för att passa in i en smal idé om skönhet
  • har en annan kroppsform eller vikt från sina kamrater eller från "ideala" former i media
  • är perfektionister
  • titta på sig själva från utsidan och oroa dig för hur andra ser dem
  • jämföra sig själva med andra
  • har låg självkänsla eller upplever symtom på depression
  • tillhör en vänskaps-, sport- eller dansgrupp som betonar en viss kroppstyp
  • har fysiska funktionshinder.

Tonårsbarn i allmänhet, tonårsflickor i synnerhet och överviktiga ungdomar är också mer benägna att känna sig negativa mot sina kroppar eller ha en ohälsosam kroppsbild.

Kroppsbild för ungdomar med speciella behov

Att utveckla en hälsosam kroppsbild kan vara svårare för ungdomar med särskilda behov, särskilt om deras kroppar är fysiskt handikappade eller orsakar smärta och svårigheter. Ditt barn kanske också känner sig utelämnad från diskussioner om kroppsbild eftersom människor med hans kroppstyp inte ofta ses i media.

Inte alla får en "standard" stark och frisk kropp. Du kan prata om en sund kroppsbild med ditt barn och betona att det innehåller alla typer av kroppar, även sådana som inte passar till det populära idealet.