Tonåren

Pre-teen och teenage depression

Pre-teen och teenage depression

Vad är tonårsdepression?

Det är normalt för ungdomar att känna upp- och nedgångarna i vardagen. Deras sorgliga känslor kan pågå flera dagar. När de är ledsna har tonåringar ibland svårt att sova, äta, koncentrera sig eller bli motiverade.

Men tonåriga depression är mer än bara sorg eller humör - Det är en allvarlig psykisk hälsoproblem.

Det kan vara svårt att se skillnaden mellan normalt sorg och depression. Du kan börja med att titta på:

  • hur länge känslorna och beteendet har varat - om ditt barn visar vissa känslor som sorg eller beteende som att vara alltför trött i mer än två veckor kan det vara depression
  • hur stark känslorna är och om de är där hela tiden, eller kommer och går
  • hur stor påverkan känslorna och beteendet har på ditt barns skolarbete, relationer, fysisk hälsa, njutning eller vardagliga aktiviteter.

Om den inte behandlas kan tonårsdepression få allvarliga konsekvenser på lång sikt. Om du är orolig för ditt barn är det viktigt att leta efter symptomen på depression. Det är också viktigt för ditt barns utveckling att du söka professionell hjälp så tidigt som möjligt.

På den positiva sidan är depression mycket behandlingsbar och unga människor är bra på att lära sig färdigheterna för att hantera problem. Detta kan bidra till att minska symptomen på depression och göra det mindre troligt att depression kommer tillbaka.

Vanliga symtom på tonårsdepression

Ibland kan tonårsdepression vara svårt att upptäcka. Men det finns några vanliga känslomässiga, beteendemässiga, fysiska och tänkande symtom.

Känslomässiga symtom och beteende
Ditt barn kan:

  • känner sig ledsen, tårfull, humörig eller irritabel - ditt barn kan säga att hon känner sig "tom" eller "bedövad"
  • inte vara intresserad av eller inte njuta av aktiviteter som hon brukade gilla
  • ha arga utbrott som är ur karaktär
  • känner sig värdelös, eller så kanske hon känner sig skyldig och klandrar sig själv för saker - till exempel kan hon säga, "Det är allt mitt fel" eller "Jag är ett misslyckande"
  • sluta träffa vänner eller åka till sociala aktiviteter - till exempel kanske ditt barn inte vill gå på en väns fest, eller hon kan säga att hon känner sig ensam
  • ha negativa tankar som inte försvinner, inklusive tankar om döden och skada eller döda sig själv - till exempel kan ditt barn säga: "Livet är inte värt att leva" eller "Jag kan inte göra det längre".

Fysiska symtom
Ditt barn kan:

  • känner mig trött, omotiverad eller låg energi
  • har stora förändringar i aptit eller vikt
  • har vaga eller oförklarade fysiska problem - till exempel magvärk och huvudvärk
  • har sömnproblem - till exempel sömnlöshet, över sovande eller stanna i sängen större delen av dagen.

Tänkande symtom
Ditt barn kan:

  • har svårt att koncentrera sig
  • har svårt att fatta beslut
  • verkar glömsk och har problem med att komma ihåg information.

Ditt barn kan uppleva mer än ett symptom på depression. Symtomen kan vara pågående, eller de kan tyckas komma och gå över en period av veckor eller tom månader.

Skolproblem eller beteendeförändringar kan dölja ett underliggande psykiskt hälsoproblem. Det är därför det är viktigt att söka hjälp hos en hälsovårdspersonal om du har några bekymmer om ditt barns känslor eller beteende.

Om ditt barn berättar att hon har ihållande tankar om att skada sig själv eller att hon vill dö, söka akut professionell hjälp. Ringa upp Livlinje på 131 114, eller gå till din läkare, en mentalvårdstjänst eller en akutavdelning på sjukhus. Personer som är deprimerade löper ökad risk för självmord.

Få hjälp till ditt tonåriga barn med depression

Att vilja hjälpa ditt barn visar att du bryr dig. Att prata med ditt barn och träffa en vårdpersonal tillsammans skickar meddelandet att ditt barn inte är ensam.

Du känner dig obekväm att prata med ditt barn om psykiska hälsoproblem. Men depression är osannolikt att försvinna på egen hand, så att söka tidig hjälp för ditt barn är det bästa du kan göra.

De flesta unga människor kommer inte att söka hjälp själva, så ditt barn kommer förmodligen att behöva din hjälp för att få professionellt stöd. Om du har försökt att prata med ditt barn om dina problem, men han vägrade hjälp eller sa att det inte var något fel, kan du behöva söka hjälp själv för att börja med.

Det är många människor du kan gå till för att få hjälp med tonårsdepression:

  • din husläkare - kom ihåg att ibland är barnen bekvämare att prata med en läkare som inte också ser sina föräldrar, en yngre läkare eller en läkare av samma kön
  • skolvägledare
  • psykologer och rådgivare
  • ditt lokala vårdcentral
  • lokala mentalhälsotjänster.

Du kan också hitta bra information på vår länk och resurssida för tonåringar och på Youth Beyond Blue - Hjälp någon du känner.

Om du är osäker kan din läkare vägleda dig till de mest lämpliga tjänsterna för din familj.

Depression är ingen fel, även om det verkar gå i din familj. Många faktorer som påverkar depression kommer att vara utanför din kontroll. Men det finns mycket du kan göra varje dag för att främja ditt barns mentala hälsa och minska ditt barns risk.

Tonårsdepression: saker att prova hemma

Om ditt barn lider av depression är det viktiga saker du kan göra för att hjälpa till i ditt vardagliga familjeliv.

Fysisk hälsa och välbefinnande
Här är några idéer som kan hjälpa:

  • Uppmuntra ditt barn att välja hälsosam mat och dryck. Se till att du har olika hälsosamma livsmedel i skåpet och kylen, och erbjuder läckra och näringsrika alternativ vid måltiderna.
  • Få ditt barn att göra regelbunden fysisk aktivitet. Att hålla sig fysiskt aktiv kan bidra till att förbättra ditt barns mentala hälsa. Det kan vara så enkelt som att ta en 10-minuters promenad varje dag till att börja med.
  • Uppmuntra ditt barn att få tillräckligt med sömn. Om ditt barn har svårt att sova, försök att inte låta henne tuppla under dagen oavsett hur trött hon känner. Hjälp henne att få tid till avkopplande aktiviteter före sänggåendet och uppmuntra henne att undvika skärmtid i timmen före sängen.
  • Om du kan, se till att ditt barn undviker alkohol och andra droger. Att använda dessa för att tråkiga sorg eller smärta kan göra ditt barns problem värre.

Relationer och känslor
Du kan prova dessa tips:

  • Visa tillgivenhet på ett sätt som passar ditt barns ålder och mognad. Berätta bara för ditt barn att du älskar honom.
  • Om ditt barn har problem med att prata om känslor, föreslå en dagbok eller dagbok. Ibland är det lättare att skriva ner saker än att säga dem högt.
  • Föreslå några andra personer som ditt barn kan prata med om hon inte vill prata med dig - till exempel moster eller farbröder, nära familjevänner, en pålitlig idrottscoach eller religiös ledare eller din husläkare.
  • Uppmuntra ditt barn att låta dig eller en annan vuxen veta om han tror att saker och ting blir värre.

Vardagsliv
Dessa tips kan hjälpa:

  • Dela måltiderna regelbundet som familj.
  • Försök att minska andra familjekonflikter så mycket som möjligt.
  • Ta tid i familjens rutin för saker som ditt barn tycker om och tycker om är avkopplande. Detta kan vara läsning, lyssnande på musik och så vidare.
  • Tillbringa tid med människor som ditt barn gillar och litar på.
  • Acceptera att det kommer att finnas goda och dåliga dagar.

Starka föräldrar-tonåring-relationer är bra för ungdomars mentala hälsa. En känsla av att tillhöra familj och vänner kan skydda tonåringar från psykiska hälsoproblem som depression. Ditt stöd kan ha en direkt och positiv inverkan på ditt barns mentala hälsa.

Återhämtar sig från depression

Att övervinna depression kan ta tid, särskilt om ditt barn har haft det ett tag. Fortsätt ge ditt barn så mycket stöd du kan, även under de svåra tiderna.

Återställningsprocessen innebär vanligtvis vissa upp- och nedgångar. Många ungdomar som upplever ett avsnitt av depression kommer att ha en annan episod eller upplever några symtom igen i framtiden.

Du spelar en viktig roll i att hjälpa ditt barn att undvika saker som kan utlösa en annan episod av depression. Det är också viktigt att se upp för varningstecken du har sett tidigare. Dessa kan indikera ett återfall.

Ingen är skylden för ett bakslag. Fortsatt professionellt stöd kan hjälpa ditt barn att hitta nya sätt att hantera denna sjukdom.

Det är vanligt att känna sig stressad och under tryck när ditt barn diagnostiseras med depression. Kom ihåg att ta hand om dig själv också. Om du tillgodoser dina egna behov kommer du bättre kunna tillgodose ditt barns behov.

Titta på videon: Depression in Children & Teens (Juli 2020).