Småbarn

Positivt tänkande

Positivt tänkande

Positivt tänkande, positiva tankar

Det är lätt att spendera mycket tid på att tänka på saker som har gått fel.

Även om vi alla kan lära av misstag, är det inte bra att spendera mycket tid på att tänka på negativa saker. Detta kan leda till oro och stress.

Det är här positivt tänkande kommer in.

Positivt tänkande

Prova denna övning för att få dig själv till en vana att tänka mer positivt på saker som har gått bra och varför.

Människor som gör denna positiva tänkningsövning säger de känner mig lyckligare, mindre orolig och mindre ledsen.

  1. Varje dag under nästa vecka, ge dig själv 10-15 minuter innan du sover och skriv ner tre saker som gick bra och varför. Detta kan vara något så enkelt som "Min son gav mig ett fint leende i morse". Eller det kan vara en viktig händelse - till exempel "Jag bokade vår familjesemester".
  2. Under varje sak som gick bra, skriv vad du gjorde för att få det att hända. Om du till exempel säger "Min son gav mig ett fint leende idag", kan du skriva "jag log och han log tillbaka".
  3. Det kan kännas konstigt att göra det först, men det blir lättare med träningen. Försök att ge det ett tag i en vecka. Kontrollera dina anteckningar i slutet av veckan.
  4. Dela den här övningen med familj och vänner.

Du kan göra denna övning med dina barn och hjälpa dem att tänka på saker som har gått bra för dem. Till exempel kan ditt yngre barn ha byggt en Lego-skapelse som han verkligen gillar. Ditt äldre eller tonårsbarn kan ha avslutat ett knepigt uppdrag eller hjälpt till med några extra familjeuppgifter. Äldre barn och tonåringar kan försöka göra denna övning av sig själva.