Information

Hur bekämpar man ischias under graviditeten?

Hur bekämpar man ischias under graviditeten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Under graviditetens sista trimester, när vår vikt har ökat avsevärt och magmuskler är mer avslappnade och försvagade, vi är lite mer utsatta för lidande ryggsmärtor.

En av dem är ischias, en sjukdom som kännetecknas av skarp smärta i övre gluteus, som kan sträcka sig till låret där ischiasnerven rinner. Vår nya silhuett och skick är ansvariga för kompression och bakre inflammation i ischiasnerven som kan orsaka obehag och smärta när vi går eller byter position, till och med hindrar oss från att röra oss helt på grund av en möjlig muskelatrofi. Vi visar dig några knep till bekämpa ischias under graviditeten.

Cirka 30 till 35 procent av framtida mammor lider av ryggsmärta eller ischias under graviditeten.

När livmodern expanderar i bäckenet, ryggnervar i nedre delen av ryggen som matar ischiasnerven komprimeras och orsakar smärta.

Vi brukar också anta dåliga positioner, när vår tyngdkraftsaxel förskjuts på grund av vår mage, vilket kan gynna ischias.

För lindra obehaget eller förhindra symtom kan vi anta några användbara åtgärder att gå den sista delen av vår graviditet i god form.

Hur man bekämpar ischias under graviditeten

- Var medveten om orsakerna Vad kan orsaka det: viktökning, avslappning av magmusklerna, brist på tonicitet i skinkorna, effekten av hormoner som främjar avslappning för att underlätta förlossningen eller brist på fysisk träning.

- Ta bra hållningar: håll ryggen upprätt, vil ryggen på en kudde och sträck ut benen när du sätter dig ner, stanna inte i samma läge för länge, använd bekväma skor med en lämplig häl (varken för platt eller för hög).

- Stå upp en promenad ofta om du arbetar sittande och inte står länge. Välj en lämplig stol som passar din rygg och har möjlighet till stödja nedre delen av ryggen och fötterna.

- Att vila bra och sova bekvämt, helst från vänster sida och med en kudde mellan knäna och en annan under magen.

- Gör inte plötsliga rörelser, varken vridande eller ansträngande.

- Bli inte fet mer än rekommenderat.

- Undvik att lyfta vikt eller försök att alltid böja knäna och hålla ryggen rak.

- Applicera värme på området, särskilt torr värme.

- Öva prenatal yoga eller få prenatal massage som hjälper till att lindra smärta och spänning.

- Tala med din läkare om du tror att någon medicin eller grupp B-vitaminer rekommenderas.

Patro Gabaldon

Du kan läsa fler artiklar som liknar Hur bekämpar man ischias under graviditeten?i kategorin Sjukdomar - olägenheter på plats.


Video: Järnbrist under graviditet vad kan man göra? Barnmorskan svarar! (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Dervon

    Vad vill han i slutändan?

  2. Rufford

    Trist tröst!

  3. Fenrijora

    Har du tid att skriva ett inlägg på en halv sida, men inget svar? Bra

  4. Coghlan

    Det största budskapet

  5. Alijha

    ))))))))))))))))))) är ojämförlig)

  6. Brockley

    Du gör ett misstag. Jag föreslår att diskutera det. Maila mig på PM, vi kommer att prata.



Skriv ett meddelande