Vuxna

Hjälp barn att anpassa sig efter separation eller skilsmässa

Hjälp barn att anpassa sig efter separation eller skilsmässa

Barn anpassar sig till separation och skilsmässa

Separation och skilsmässa innebär vanligtvis stora förändringar för familjelivet. Ditt barn kanske blir upprörd när dessa förändringar inträffar. Det är normalt och okej att ditt barn känner sig upprörd, och det hjälper honom att veta att detta är en tuff tid för alla.

Prata med ditt barn är ett av de bästa sätten att hjälpa honom att anpassa sig till förändringarna i din familj. Det finns också några praktiska saker du kan göra för att hjälpa, inklusive att hålla dig med bekanta rutiner.

Prata med ditt barn om separation och skilsmässa

Här är några tips för att prata med ditt barn om de förändringar som separation och skilsmässa medför.

Håll det enkelt
Ditt barn behöver inte veta alla detaljer. Men hon har rätt att veta vad som händer, och hon måste veta att saker kommer att vara OK igen.

Det är bäst om du kan förklara på ett tydligt, enkelt och ärligt språk som ditt barn kan förstå. Till exempel "Vi båda älskar dig och vi kommer att ta hand om dig. Men vi har beslutat att det fungerar bäst för vår familj om pappa och jag bor isär.

Ta dig tid med svåra frågor
Om ditt barn ställer en svår fråga som "Var ska jag bo nu?", Kan du fråga: "Vad har du hört?" Detta hjälper dig att ta reda på vad ditt barn redan vet eller inte förstår.

Ibland vet du inte hur du svarar på en tuff fråga, så ge dig själv tid att tänka. Om du inte kan svara direkt, berätta för ditt barn att du kommer tillbaka till honom. Du kan säga, "Jag vet inte just nu. Din pappa och jag arbetar fortfarande med det. Men jag vet att du kommer att spendera tid med var och en av oss.

Om ditt barn ställer svåra frågor om din tidigare partner, uppmuntra ditt barn att prata direkt med din tidigare partner. Om din relation med din tidigare partner är OK, kan du låta din tidigare partner veta att ditt barn har ställt några frågor.

Läs mellan raderna
Barnets frågor kan motiveras av specifika problem. Om ditt barn till exempel frågar när mamma ska flytta tillbaka, kanske hon oroar sig för när hon kommer att se mamma. Fråga ditt barn vad hon oroar sig för och lugna henne med enkla ord som visar att du förstår. Till exempel "Oroa dig inte - du kommer fortfarande att träffa mamma varje vecka. Jag förstår att det är väldigt viktigt för dig.

Oavsett vilken fråga ditt barn ställer, är det bra att försäkra ditt barn att du och din tidigare partner älskar honom.

Håll konversationen igång
Ditt barn kanske fortsätter att tänka på ett problem, så var beredd att svara på frågor mer än en gång. Om du regelbundet pratar, kan detta ge ditt barn en chans att diskutera sina bekymmer. Det kan till exempel vara efter middagen, strax innan du läser en bok eller spelar ett lugnt spel tillsammans. Du kan också använda den här tiden för att låta ditt barn veta om nya utvecklingar.

Prata om känslor
Ditt barn kommer förmodligen att se dig känna ledsen, arg eller upprörd. Det är naturligt och till och med sunt. Det är viktigt att låta ditt barn veta att du älskar honom, det dina känslor är inte hans feloch att saker och ting blir bättre.

Att se att du uttrycker känslor på ett lugnt och hälsosamt sätt låter ditt barn veta att det är OK för henne att göra det också. När ditt barn uttrycker känslor kan du försöka spegla känslorna tillbaka till henne. Detta ger dig både chansen att utforska och förstå hennes känslor bättre. Du kan säga saker som "Jag kan se att du är upprörd" eller "Jag förstår att det gör dig ledsen".

Det kan vara svårt att höra om ditt barns skada eller ilska, men han måste också prata.

Föreslå någon annan att prata med
Ibland är det lättare för barn att dela känslor och tankar med någon annan än sina föräldrar. Du kan uppmuntra ditt barn att prata med en annan betrodd vuxen - en vän, en lärare, en moster, farbror, kusin eller morförälder. Om vänner och familj troligen pratar med ditt barn, är det en bra idé att be dem att inte lämna negativa kommentarer om din tidigare partner.

Jag kunde inte berätta för mina åttaåringar att mamma lämnade för att hon hade träffat någon annan. Jag höll mina förklaringar ganska vaga för att passa deras ålder. Med tiden förstod de gradvis. Den andra killen bodde inte där till en början så det var tid för dem att anpassa sig till mig som bor någon annanstans, sedan till hans närvaro i familjen senare.
- Jamie, 34, åtskild i ett år och tvillingar med föräldraskolor

Kända rutiner och ritualer efter separation eller skilsmässa

Rutiner hjälper barnen att känna sig trygga, säkra och kontrollerade, så att hålla rutiner kan hjälpa ditt barn att hantera förändringar som separering och skilsmässa.

Försök att identifiera små rutiner som verkligen betyder för ditt barn, som en vanlig lekdag med en vän eller en speciell bok före sängen. Låt ditt barn veta att dessa saker inte kommer att förändras. Om möjligt, försök att inte ändra stora saker som ditt barns skola.

Det är också bra att upprätthålla ritualer. Hur du väcker ditt barn på morgonen eller vad du säger till henne vid sänggåendet är lugnande ritualer som du enkelt kan hålla med.

Du kan alltid skapa nya rutiner och anpassa ritualer också. Detta kan behöva hända om det finns förändringar i barnomsorgsarrangemang eller din inkomst. Om ditt barn är tillräckligt gammalt kan du försöka träna ut några nya rutiner tillsammans.

Beslutsfattande med barn efter separation eller skilsmässa

Om du kan involvera ditt barn i små dagliga beslut som att ordna sitt rum eller vad han ska ha till middag, hjälper det ditt barn att känna att han har viss kontroll.

Med äldre barn kan du prata om hur mycket tid de vill spendera med dig eller deras andra förälder. Det är viktigt att lyssna noga och låta barn veta att deras åsikter är viktiga.

Rolig tid med barn efter separation eller skilsmässa

Ta dig tid för att ha kul, även om det bara är en snabb kittling eller att sätta på lite musik och dansa tillsammans. Det är också bra att göra ett par saker för tillfället - till exempel att äta middag som picknick i parken.

Stöd från barnomsorg, förskola eller skola efter separation eller skilsmässa

Efter separation eller skilsmässa kan det förekomma förändringar i ditt barns beteende som är ett tecken på att hon behöver mer stöd. Hennes lärare kan se upp för dessa tecken, eller det kan finnas saker de kan göra för att hjälpa.

Effekterna av familjevåld kan fortsätta efter att en relation är över. Familjevåldet kan också starta eller bli värre när föräldrarna skiljer sig. Familjevåld av något slag är inte OK. Om du eller någon du känner upplever familjevåld, söka hjälp genom att prata med en professionell som en allmänläkare eller rådgivare, prata med polisen eller ring en hjälplinje.