Information

Vad är hypopressiv gymnastik. Övningar efter förlossningen

Vad är hypopressiv gymnastik. Övningar efter förlossningen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vet du vad som är hjärtövning? Varför är det bättre än konventionell maggymnastik efter förlossningen? Experten sjukgymnast Silvia Balaguer (EmMe Physiotherapy Center), förklarar för oss fördelarna med att utföra hypopressiv gymnastik i postpartum jämfört med konventionella övningar och varför den rekommenderar hypopressiva övningar till en kvinna som just har fått ett barn.

Hypopressiv gymnastik består av att utföra en serie övningar baserade på andningskontrollen och membranet för att höja inälvorna, både livmodern, som urinblåsan och tarmen. Genom att höja dessa muskler på ett reflex sätt är det möjligt att påverka bäcken- och bukområdet.

Hypopressiva övningar de är magövningar, bara det är stor skillnad med konventionella övningar:

- Hypopressiva bukövningar görs utan intraabdominalt tryck.

- Konventionella övningar: vi gör en bukövning och trycket inuti buken ökar mycket. Detta skjuter inälvorna mot bäckenbotten, och när bäckenbotten inte är bra, som i postpartum, är det ett problem, eftersom vi inte kan göra bukarbete av den typen.

Hypopressiv bukövning, genom att inte utöva tryck på bäckenbotten, kan utföras från första ögonblicket efter förlossningen, även utan att ha återhämtat bäckenbotten.

Det har också en annan fördel: vi jobbar mycket med djupa abs, särskilt i den tvärgående buken. Det är detta som gör att vi kan få en platt mage senare, eftersom de klassiska magövningarna fungerar mer i det ytliga området, och vi har inte den platta magkänslan.

Naturligtvis med hypopressiv gymnastik hållning förbättras också, hur mycket förändrats under graviditeten. Målet är att ryggen, buken, axlarna och knäna ska återfå sin position före graviditeten.

Du kan läsa fler artiklar som liknar Vad är hypopressiv gymnastik. Övningar efter förlossningen, i kategorin Postpartum On Site.


Video: TRÄNING EFTER FÖRLOSSNING. Komplett cirkelpass för nyblivna mammor. Post Partum (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Enzo

    Detta är inte alls vad som är nödvändigt för mig.

  2. Jaykell

    Jag tror att du har fel. Jag kan försvara min position.

  3. Dirck

    normal idea

  4. Marg

    Din underbara mening

  5. Skelly

    This is the whole point.

  6. Deston

    Vilka fantastiska ord



Skriv ett meddelande