Vuxna

Morföräldrar och släktskap: vård av dig själv

Morföräldrar och släktskap: vård av dig själv


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ta hand om dig själv: varför det kan vara svårt för morföräldrar och släktskap

Att ta hand om barn är ett stort jobb. Du tycker förmodligen att du har mindre tid till dig själv eller att spendera med vänner. Du kanske också har mindre pengar och mycket mer att springa runt.

Det kan också finnas andra saker du måste göra - som att arbeta - eller andra människor du måste ta hand om - som ditt barnbarns förälder.

Det är en stor fråga att göra allt detta och ta hand om dig själv också.

Varför det är viktigt att ta hand om dig själv

Även när du tar hand om barnbarn kan du fortfarande ta hand om dig själv.

Om du kan träna regelbundet, äta en hälsosam kost och få en god natts sömn, är det mer troligt att du håller dig i form. Att hålla sig i form och bra är det bra för dig och bra för barnet du tar hand om.

Genom att ta hand om dig själv kan du ge ditt barnbarn ett kärleksfullt och säkert hem med människor hon känner. Du kommer också att vara bättre rustad för att hantera livets upp- och nedgångar.

Du kan inte vara en bra vårdare om du är stressad, trött eller sjuk.

Att se dessa modiga, underbara, roliga och resursfulla barn, glada, säkra och blomstrande är värt vad som krävs för att göra det så.
- Jeanette, släktskötsel

Få tid till dig själv: tips

Till och med 15 minuter varje dag gör något du tycker om - läsa, göra hantverk, ogräs i trädgården - kommer att hjälpa. Det kan vara innan barnen står upp på morgonen eller efter att de har lagt sig, men det är fortfarande dags för dig.

Du kan också be din utvidgade familj eller vänner om hjälp så att du kan få det längre pauser. Du kan kanske byta barn som ska ha en natt eller en helg borta. I vissa delar av Australien finns det läger och aktiviteter för vårdande familjer.

Du kan ta reda på mer om inställningsalternativ i ditt område genom att ringa din lokala familjesupporttjänst eller barnskyddsmyndigheten i ditt land eller territorium.

Jag har tid för mig själv. Min syster tar henne ibland till helgen och jag gör vad jag behöver göra.
- Freda, morförälder vårdare av en tonårig dotterdotter

Hantera dina känslor: tips

Det kan hjälpa till skriva en dagbok om dina känslor. Genom att titta tillbaka på den senaste veckan eller månaden kan du se hur långt du har kommit på din omtänksamma resa.

Om du känner att du har tappat kontrollen över ditt liv kan det hjälpa dig att fatta beslut om de saker du kan kontrollera. Till exempel, bara att bestämma vad du vill göra varje dag kan ge dig tillbaka en känsla av kontroll.

Vår nedladdningsbara guide för att vara mor- och farföräldrar eller vårdnadshavare (PDF: 4,84 mb) har massor av information om att ta hand om dig själv och barnen i din vård. Du kan ta reda på hur du kommer i kontakt med en lokal eller online supportgrupp eller hur du ställer in en egen supportgrupp.

Ansluta med andra: tips

Du behöver inte göra det här jobbet ensam.

Tillbringa tid med familj och vänner kan påminna dig om att andra bryr sig om dig och ditt barnbarn. Att bara ha andra människor med ditt barnbarn kan ta trycket från dig. Och du kan prata med vänner och familj om vad som händer och be om hjälp om du behöver det.

En av de främsta sidorna med att vara mor- och farförälder eller släktskap är att kunna knyta nära vänskap med människor i en liknande situation som dig. Stödgrupper är ett bra sätt att få kontakt med andra morföräldrar och släktskap.

Hälsa, fitness och näring: tips

Om du är frisk och väl är du i god form att ta hand om ditt barnbarn. Och du känner förmodligen bättre i dig själv också.

Regelbundna checkar med din läkare är viktiga, och att hantera eventuella hälsoproblem när de kommer upp är ett måste.

Att ta hand om barn kan vara stressande, men höga nivåer av stress kan göra det svårt att hantera. Om du känner dig stressad kan du prova avslappningsövningar som djup andning och muskelavslappning.

Walking är ett hälsosamt sätt att träna och kan också vara bra för stress. Om du tar hand om spädbarn eller småbarn kan du ta dem med dig i en barnvagn eller barnvagn. Äldre barn kanske gillar att åka till parken och leka med dig eller andra barn. Gemensamma idrottscentra har ofta gruppövningskurser och många centra erbjuder också barnomsorg.

Att äta bra är en viktig del av god hälsa. Och tro det eller inte, det finns gott om hälsosamma måltider som både du och ditt barnbarn kan njuta av.

Att hitta förtroende och en positiv attityd: tips

Det kan ta tid att acceptera din roll som morföräldrar eller släktskap. Det är normalt och OK.

Om du inte känner dig mycket säker på att gå tillbaka till vårdande roll finns det mycket information om föräldraskolor på den här webbplatsen. Det finns också hotline för föräldrar du kan ringa för råd.

Det kan hjälpa till att stoppa och fokusera på det positiva. Om du kan, gå tillbaka och fundera på vilket bra jobb du gör för att ta ditt barnbarn. Eller till och med bara gratulera dig själv med dagliga triumfer, som att få barnen i skolan i tid. Om att fokusera på positiva verkar nästan omöjligt eller om du har problem med att hantera stresskänslor, kan det hjälpa till att prata om med din läkare.



Kommentarer:

  1. Hobart

    Helt avslappnad samtycke

  2. Okes

    Detta är ett mycket värdefullt stycke.

  3. Bemelle

    Vad råder du mig?

  4. Sebestyen

    you have been wrong it is evident

  5. Daim

    Jag tror att du kommer att tillåta misstaget. Skriv till mig i PM, vi pratar.

  6. Wealaworth

    Ja, och som jag aldrig trodde

  7. Fionnbarr

    Tack så mycket för ditt stöd. Jag borde.

  8. Hwistlere

    Det här är en bra idé. Jag stöttar dig.



Skriv ett meddelande