Information

10 myter om vitaminer i barnens dieter

10 myter om vitaminer i barnens dieter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'Drick saften, vitaminerna är borta!' Hur många gånger har vi hört eller sagt detta. Det är en av de mest typiska fraserna bland mödrar, eller hur? Men ... vad är sant? Är det sant? Hur många saker vet vi om vitaminer? Och hur många av dem är sanna?

Vi granskar de viktigaste myterna om vitaminer Lär dig att förvisa dem och införliva vitaminer korrekt i ditt barns kost.

1. Du måste dricka saften snabbt, vitaminerna är borta. Det är inte så här. Vitaminer kan behålla alla sina egenskaper i upp till 12 timmar. Det enda som förändras är smaken.

2. Ta C-vitamin mot förkylning. C-vitamin ansågs länge vara det bästa sättet att "förkyla" en förkylning. Nyliga studier har dock motbevisat detta påstående. C-vitamin förhindrar eller skyddar inte mot förkylning. Naturligtvis kan dess dagliga konsumtion 'mildra' effekterna av förkylningen. Men just det. Resten är en myt.

3. Pillerna innehåller alla nödvändiga vitaminer. Det är inte sant. De vitaminer som frukt och grönsaker erbjuder är oersättliga. Pillerna är inte alltid fördelaktiga. Det beror på varje organism och situation.

4. Vitaminer gör dig fet. Det är inte sant. Vad som händer är att de inte uppfyller, utan tvärtom ökar aptiten.

5. Vitaminer förhindrar cancer. Det finns fortfarande ingen studie som har kunnat visa detta. Otaliga studier har utförts med vitamin B, vitamin C och vitamin E. I inget av dessa fall var det möjligt att minska risken för cancer på grund av ökad konsumtion av vitaminer.

6. Om jag ger min son vitaminer regelbundet behöver han inte så mycket motion. Vitaminer ersätter inte de positiva effekterna av träning. Det är den perfekta ursäkten för de lataste.

7. Det finns vitaminer som orsakar allergier. Det finns ingen vetenskaplig studie som bekräftar denna information. I princip genererar inget naturligt vitamin i sig en allergi. Emellertid kan vitamintillskott eller vitaminer erhållna på ett "artificiellt" sätt orsaka allergiska reaktioner.

8. Om de inte tas på morgonen, på fastande mage, är de inte effektiva. Det är inte sant. Vitaminer kan konsumeras när som helst på dygnet. Faktum är att det finns vitaminer som bättre assimileras när de åtföljs av feta livsmedel (A, D, E, K).

9. Vitaminer förhindrar hjärtinfarkt och hjärtproblem. En annan av de myter och övertygelser som forskare inte har kunnat bevisa.

10. För att ta C-vitamin måste du ta citrus. Citrusfrukter är inte den enda källan till vitamin C. De täcker faktiskt bara 75% av det dagliga behovet av detta vitamin. Acerola eller vinbär, rödpeppar eller broccoli, erbjuder mer C-vitamin än apelsin.

Total det finns 13 vitaminerVissa löser sig i vatten och måste konsumeras dagligen, såsom vitamin C eller B. Överskott av dessa vitaminer utvisas i urinen. Men det finns andra vitaminer, fettlösliga, som ackumuleras i kroppen, och ett överskott kan orsaka problem. Till exempel vitamin A, D, E och K. Därför är det inte nödvändigt att konsumera dem dagligen när det gäller dessa vitaminer. Här är några andra intressanta fakta om vitaminer:

- För många vitaminer är inte bra. Det är sant. Ett överskott av vitaminer genererar överdosering av vitamin. Kroppen har inte tid att assimilera dem alla. Till exempel bidrar ett överskott av vitamin E till åldrandet av celler.

- D-vitamin är bättre att ta det i ett piller. Särskilt i länder där det är färre timmar av solljus dag, rekommenderar läkare att ge barn ett tillskott av D-vitamin i pillerform, eftersom kroppen inte får tillräckligt med D-vitamin genom solen och maten.

- Var försiktig med "naturliga" vitaminer. Bara för att vitaminer kommer från växter betyder det inte att de inte kan vara farliga. Överskott av vitaminer är skadliga, oavsett källa.

- Det finns "superfoods" som ger oss en stor mängd vitaminer på ett balanserat sätt. Exempelvis bland annat äpplen, sparris, blåbär, broccoli, mörk choklad, quinoa eller grönkål.

- C-vitamin hjälper till att bränna fett. Det är ett bra tillskott för idrottare och bantare.

Du kan läsa fler artiklar som liknar 10 myter om vitaminer i barnens dieter, i kategorin Infant Nutrition On-Site.


Video: Läkaren om ny forskning: D och A-vitamin i för höga doser har biverkningar - Malou Efter tio TV4 (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Din

    Du har inte rätt. Låt oss diskutera det.

  2. Lorence

    Vilka ord ... super, lysande mening

  3. Philander

    Säg mig vem kan jag fråga?

  4. Matson

    Underbar tanke



Skriv ett meddelande